Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Penurunan Berat Badan Pemula 4 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas & Kardio LISS

Hari 2

Hari Kaki

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

Badan Penuh & HIIT Kardio

Pelan Gim Penurunan Berat Badan Pemula 4 Hari untuk Lelaki

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi