Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Kekuatan Kaki & HIIT Kardio

Hari 2

Badan Atas & Kardio LISS

Hari 3

Badan Penuh & HIIT Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Kenaikan Glute & HIIT

Pelan Gim 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi