Senaman
30 min
Tiada Peralatan
Quadriceps +
231 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
Pemanasan Pinggul 90/90
Angkat Kaki Depan
Pelukan Lutut Tinggi Alternatif
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Posisi Kupu-Kupu Pemanasan
Rehat
Kongsi