Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Badan Atlet Hibrid Di Rumah 21 Hari untuk Wanita

Hari 1

Pencetak Kaki

Hari 2

Sesi Badan Atas

Hari 3

Teras & Penjagaan

Hari 4

Sesi Kuasa Gluteus

Hari 5

Sesi Seluruh Badan

Pelan Badan Atlet Hibrid Di Rumah 21 Hari untuk Wanita

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi