Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Badan Atletik Hibrid 21 Hari Di Rumah Untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Pembakar Kaki

Hari 3

Sesi Teras & Kecergasan

Hari 4

Belakang & Dada

Hari 5

Cabaran Seluruh Badan

Rancangan Badan Atletik Hibrid 21 Hari Di Rumah Untuk Lelaki

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi