Senaman
30 min
Dumbbell
Quadriceps +
200 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
Angkat Kaki Depan
Pemanasan Pinggul 90/90
Gorilla Squat
Pembuka Paha Lateral
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Lingkaran pinggul alternatif berdiri
Rehat
Kongsi