Senaman

Mula Senaman

31 min

Dumbbell +

Dada +

251 kcal

Sesi Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 4 Hari Pemula Dumbbell & Kalisthenik Untuk Wanita

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

40 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

40 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

40 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan