Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 4 Hari Pemula Dumbbell & Kalisthenik Untuk Wanita

Hari 1

Badan Bawah

Hari 2

Sesi Badan Atas

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan Kuasa Gluteus

Hari 5

HIIT Seluruh Badan

Pelan 4 Hari Pemula Dumbbell & Kalisthenik Untuk Wanita

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi