Senaman

Mula Senaman

41 min

StairMaster +

Quadriceps +

339 kcal

Seluruh Badan & LISS Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Senaman Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu untuk Wanita

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat #1

Penamat #2

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

25 sMasaTiada peralatan

Kucing Lembu Ke Push Up Plus

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan