Senaman

Mula Senaman

41 min

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

311 kcal

Cabaran Kaki & Kardio LISS

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu untuk Lelaki

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Punggung

20 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan