Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Dada +

343 kcal

Dada, Belakang & HIIT

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu untuk Lelaki

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

25 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan