Senaman

Mula Senaman

40 min

Basikal Stasionari +

Quadriceps +

309 kcal

Seluruh Badan & LISS Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Pembakaran Lemak Musim Panas Intensif 8 Minggu untuk Lelaki

40 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Gorilla Squat

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan