Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Badan Atas

249 kcal

Badan Atas & Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Penurunan Berat Badan Kalistenik Musim Panas 4 Minggu untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

25 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan