Senaman
31 min
Tiada Peralatan
Quadriceps +
216 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
Pelukan Lutut Tinggi Alternatif
Ayunan Kaki
Ayunan Kaki
Putaran luar ke dalam pinggul
Putaran luar ke dalam pinggul
Pemanasan Pinggul 90/90
Rehat
Kongsi