Senaman

Mula Senaman

31 min

Tiada Peralatan

Abduktor +

302 kcal

HIIT Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Penurunan Berat Badan Gym & Kalistenik Hibrid Wanita 4 Minggu

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Pelukan Lutut Tinggi Alternatif

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Keluar

20 sMasaTiada peralatan

Kucing Lembu Ke Push Up Plus

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan