Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5-Day Dumbbell Summer Shred Plan For Women

Hari 1

Lower Body & HIIT

Hari 2

Upper Body

Hari 3

Full Body & HIIT

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Glutes Power Session

5-Day Dumbbell Summer Shred Plan For Women

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi