Senaman

Mula Senaman

40 min

Dumbbell +

Dada +

363 kcal

Pam dan HIIT Bahagian Atas Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Pemotongan Musim Panas 5 Hari dengan Dumbbell untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Penamat

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

20 sMasaTiada peralatan

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan