Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

21-Day Calisthenics Ladder Challenge For Men

Hari 1

Upper Body Ladder

Hari 2

Leg & Ab Burner

Hari 3

Full Body EMOM

Hari 4

Back and Chest Sesh

Hari 5

Full Body & Run

21-Day Calisthenics Ladder Challenge For Men

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi