Senaman

Mula Senaman

40 min

Kabel +

Badan Atas

342 kcal

Badan Atas & Teras

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Cabaran Tangga Gim 21 Hari untuk Wanita

18 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Kandungan kecergasan.

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left Side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right Side

15 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Ular inci

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan