Pelan Latihan

Mula pelan

18 Latihan

3 Minggu

Ini adalah pelan 6-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Cabaran Tangga Gim 21 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Tangga Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah & Teras

Hari 3

Seluruh Badan EMOM

Hari 4

Dada & Belakang

Hari 5

Seluruh Badan & LISS Kardio

Cabaran Tangga Gim 21 Hari untuk Lelaki

18 Latihan|3 Minggu

Mula Pelan

Kongsi