Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

270 kcal

Upper Body & Core Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4-Week Booty & Core Builder For Women

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Gelongsor Dinding Lengan Bawah

25 sMasaTiada peralatan

Push Up Plus Quadraped

25 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan