Senaman
30 min
Tiada Peralatan
Quadriceps +
290 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Pemanasan
Pelukan Lutut Tinggi Alternatif
Pemanasan Katak Panggul Dinding
Pembuka Paha Lateral
Malaikat Dinding
Kucing Lembu Ke Push Up Plus
Rehat
Kongsi