Senaman

Mula Senaman

30 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

226 kcal

Glutes & Hanstrings Session

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

4-Week Booty & Core Calisthenics Plan For Women

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Left Side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Right Side

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan