Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kalistenik 4 Minggu untuk Punggung dan Teras Wanita

Hari 1

Sesi Badan Bawah

Hari 2

Sesi Badan Atas dan Teras

Hari 3

HIIT Seluruh Badan

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Sesi Glute dan Hamstring

Pelan Kalistenik 4 Minggu untuk Punggung dan Teras Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi