Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kekuatan Kalistenik Bahagian Atas Badan 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Latihan Bahagian Atas Badan

Hari 2

Sesi Kaki & Perut

Hari 3

HIIT Seluruh Badan

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Sesi Belakang & Dada

Rancangan Kekuatan Kalistenik Bahagian Atas Badan 4 Minggu untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi