Senaman

Mula Senaman

30 min

Dumbbell

Perut +

228 kcal

Kondisi Badan Penuh

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Rancangan 5 Hari Kekuatan dan Penyesuaian untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Penamat

Penyejukan

Pemanasan

Angkat Kaki Depan

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Kucing Lembu Ke Push Up Plus

25 sMasaTiada peralatan

Posisi Kupu-Kupu Pemanasan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan