Senaman

Mula Senaman

31 min

Barbell +

Perut +

240 kcal

Pembakar Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 5 Hari untuk Otot Kuat dan Kecergasan untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kandungan kecergasan.

Finisher

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pinggul alternatif berdiri

Sisi Kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Gelinciran Dinding Skapula

25 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan