Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 5 Hari untuk Otot Kuat dan Kecergasan untuk Lelaki

Hari 1

Pahat Badan Atas

Hari 2

Cabaran Kaki & HIIT

Hari 3

Sesi Belakang & Dada

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Pembakar Seluruh Badan

Pelan 5 Hari untuk Otot Kuat dan Kecergasan untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi