Senaman

Mula Senaman

27 min

Tiada Peralatan

Kaki

313 kcal

Badan Bawah Tanpa Peralatan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Kecergasan Di Rumah Selama 4 Minggu

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Litar 1

Litar 2

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kanan

30 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Sisi kiri

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan