Senaman

Mula Senaman

25 min

Tiada Peralatan

Oblique +

304 kcal

Badan Atas Tanpa Peralatan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Kecergasan Di Rumah Selama 4 Minggu

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Litar 1

Litar 2

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

30 sMasaTiada peralatan

Hollow Body Hold

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan