Latihan

Otot

Peralatan

Jenis

90/90 Regangan Hamstring

Basikal Udara

Tarik Jalur 3D Dalam Posisi Berlutut

Crunch

Mesin Crunch

Gulung Pinggul

Squat Alien

Ab Roller

Tekan Arnold Alternatif

Angkat Delt Belakang Dumbbell Dalam Keadaan Membongkok Alternatif