Senaman

Mula Senaman

23 m

Treadmill

Quadriceps +

232 kcal

Kardio HIIT Lanjutan di Treadmill

Pemanasan

HIIT

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Ingat bahawa kemajuan memerlukan masa, jadi bersabarlah dan konsisten.

12UlanganTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Teks untuk diterjemahkan:

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Treadmill (Keadaan Stabil)

Keadaan stabil

5 mMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan