Senaman

Mula Senaman

23 m

Treadmill

Quadriceps +

232 kcal

Warmup

HIIT

Stretching

Warmup

Putaran Torso

12UlanganTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Putaran luar pinggul dengan satu kaki

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Treadmill (Keadaan Stabil)

5 mMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan