Senaman

Mula Senaman

10 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

69 kcal

Senaman Badan Penuh 10 Minit di Rumah

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Penyejukan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

10 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

10 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right side

10 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left side

10 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

10 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

10 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan