Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Bahu +

450 kcal

Bahu dan lengan

Pemanasan

Pemanasan Bahu

Bahu #1

Bahu #2

Bahu #3

Tangan #1

Lengan #2

Pemanasan

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

15 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

15 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan