Senaman

Mula Senaman

51 m

Treadmill

Quadriceps +

778 kcal

Abdomen dan LISS

Pemanasan

Depan

Otot serong

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Plank

30 sMasaTiada peralatan

Hollow Body Hold

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan