Senaman

Mula Senaman

35 m

Barbell +

Kaki

458 kcal

Powerful Legs Gym Workout

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Glute

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Tendangan Glute

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan jangan berputus asa, walaupun ketika ia sukar. Ingat, setiap kemajuan kecil adalah penting!

30 sMasaTiada peralatan

Jongkok

10UlanganTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan