Senaman

Mula Senaman

42 m

Bangku +

Badan Atas

469 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tekan bangku dengan barbell

6Ulangan95 lbs

Rehat

2 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan