Senaman

Mula Senaman

45 m

Bangku +

Dada +

449 kcal

Warmup

Chest

Triceps

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

20 sMasaTiada peralatan

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

2 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan