Senaman

Mula Senaman

30 m

Dumbbell +

Tangan & Bahu

Pemula Push #2

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

Tetapkan matlamat yang realistik untuk latihan anda dan kekalkan motivasi.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tarik Pita Rintangan

Tetapkan matlamat yang jelas untuk latihan anda dan kekalkan motivasi. Jadilah konsisten dan cabar diri anda untuk melihat hasil.

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tekan bangku dengan barbell

Kecergasan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Latihan secara berkala membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

10Ulangan45 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan