Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Perut +

179 kcal

Latihan Teras Penuh di Rumah

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Litar #3

Regangan

Pemanasan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan