Latihan Silang: 21-15-9 - Gymaholic App

Senaman

16 m

Barbell +

Dada +

181 kcal

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

Ayunan Kaki

Sisi kanan

Ayunan Kaki

Sisi kiri

Jongkok

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kanan

Lingkaran pergelangan tangan

Sisi kiri

Lingkaran Lengan

Ke depan

Lingkaran Lengan

Ke belakang

Fleksi Bahu Depan

Barbell Thruster

Tarik Up

Lakukan pull up dibantu atau barisan terbalik jika anda tidak dapat melakukan ini.

Tekan tubi

Lakukan tekan tubi lutut jika anda tidak dapat melakukan yang ini.

Kongsi