Senaman

Mula Senaman

35 m

Mesin Smith +

Biceps +

390 kcal

Belakang dan bisep

Warmup

Back

Biceps

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Forward

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

Backward

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan