Senaman

Mula Senaman

44 min

Barbell +

Kaki

472 kcal

Latihan Pembakar Punggung

Pemanasan

Punggung #1

Punggung #2

Punggung #3

Punggung #4

Regangan

Pemanasan

Ayunan Kaki Sisi

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Jambatan Glute

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan