Senaman

Mula Senaman

29 m

Barbell +

Triceps +

341 kcal

APS: Pembakar Lengan

Warmup

Arms #1

Arms #2

Arms #3

Cooldown

Warmup

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Bicep Curl dengan Barbell

6Ulangan20 lbs

Tekan Perancis Duduk

6Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan