Senaman

Mula Senaman

29 min

Tiada Peralatan

Perut +

189 kcal

Latihan seluruh badan di rumah untuk pertambahan otot

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Litar #3

Penyejukan

Pemanasan

Ayunan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan