Senaman

Mula Senaman

26 m

Tiada Peralatan

Perut +

210 kcal

Latihan Teras Total Di Rumah #5

Pemanasan

Litar #1

Litar #2

Litar #3

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kanan

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kiri

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan