Senaman

Mula Senaman

29 m

Barbell +

Badan Atas

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tekan bangku dengan barbell

8Ulangan45 lbs

Rehat

2 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan