Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

167 kcal

Latihan Teras di Rumah #4

Pemanasan

Litar

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kanan

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kiri

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan