Senaman

Mula Senaman

45 m

Pita Rintangan

Bahu +

529 kcal

Latihan Badan Atas Intensif Menggunakan Tali Penentangan Panjang

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Malaikat Salji Terbalik ke Superman

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan